Una colega y amiga siempre me recomienda meditar para aliviar el estrés. Recientemente leí sobre una investigación que sugiere que la meditación puede ayudar a combatir el dolor (tan eficientemente como la morfina):
Study: Even a Cram Course in Meditation Helps Reduce Pain
Meditation might beat morphine as a painkiller, new research suggests. In a small study, healthy medical students attended four 20-minute sessions to train them in “mindfulness meditation,” based on techniques such as focusing on breathing and banishing of distracting thoughts. Before and after the training, participants underwent brain scans with a pad heated to a painful 120 degrees attached to the back of their leg. They reported a 40 percent decrease in pain intensity and a 57 percent reduction in pain unpleasantness following their training. Morphine and similar drugs typically reduce pain by about 25 percent.
A nivel personal, nunca he practicado la meditación como herramienta terapéutica (aunque podría darle una oportunidad). Sin embargo, en mi área de trabajo usamos la meditación y las técnicas de respiración controlada para ayudar a los estudiantes a combatir la ansiedad que producen los exámenes. Comparto aquí un vídeo que pueden usar si se animan: